La Diabetes se puede controlar. Usted puede manejar su diabetes con éxito y evitar los serios problemas de salud que ésta causa. Seleccione comidas saludables y manténgase físicamente activo casi todos los días. Hágase la prueba del azúcar en la sangre. Si está tomando medicinas para controlar la diabetes, tómelas aunque se sienta bien. Visite a su equipo de cuidados médicos por lo menos dos veces al año. Pregunte sobre cómo la diabetes puede afectarle los ojos, el corazón, los riñones, los nervios, las piernas y los pies. Trabaje junto con su equipo de cuidados de la salud para crear un plan adecuado de alimentación y actividad física

 

Creación de un plan de comidas saludable.

Solicite a su doctor que lo remita a un dietista registrado o educador sobre diabetes, para que le ayude a crear un plan de alimentos para usted y su familia. El dietista trabajará con usted para crear un plan específico de acuerdo a sus necesidades. Su plan alimenticio tomará en consideración niveles de glucosa en la sangre, peso,  medicamentos que usted toma, otras afecciones médicas que usted tenga y su nivel de actividad física.

 

Pasos sencillos para elegir alimentos saludables.

Coma porciones más pequeñas, sepa cuáles son las porciones recomendadas para los diferentes alimentos y la cantidad de porciones necesarias en cada comida.

 

El ABC de la diabetes.

A representa la prueba A1C. Esta prueba mide el nivel promedio de su glucosa sanguínea durante los últimos tres meses. Debe hacerse esta prueba por lo menos dos veces al año. En la mayoría de las personas la meta de la prueba A1C es tener un puntaje inferior a 7.

B representa la presión sanguínea, una medida de cuánto tiene que trabajar su corazón para mantener circulando la sangre. La meta de la mayoría de las personas con diabetes es tener una presión sanguínea de menos de 130/80.

C representa el colesterol. Hay 2 tipos de colesterol LDL - colesterol malo y HDL  colesterol bueno. La meta es mantener el LDL menor de 100. El HDL sobre 40. Pregúntele a su médico qué puede hacer para alcanzar los niveles meta de la prueba A1C, la presión sanguínea y el colesterol.